Atteindre un objectif?
PNL: des objectives
Faire une liste de 50 choses que vous voulez obtenir au cours de dix prochaines années.
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Faire |
Savoir faire |
Avoir |
savoir |
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Qu’aimeriez-vous partager? |
Qu’aimeriez-vous être? |
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Donnez à chaque objectif un temps auquel vous voudriez l’avoir eu.
Choisissez un objectif de chaque catégorie.
Prenez le plus important maintenait
· Formulez votre objectif d’une manière affirmative et positive pour pouvoir créer une image.
· L’objectif doit être sous votre maîtrise, dépendre directement de vous.
· L’objectif doit se situer dans un contexte précis, claire, bien énoncé.
· L’objectif doit être écologique : Savez dire qu’il faut répondre à questions suivantes :
- Risquez-vous de vous opposer à la réalisation de votre objectif?
- Pourquoi vous n’avez pas obtenu du succès auparavant?
- Est-ce que vous perdez des avantages actuels lorsque vous aurez atteint votre objectif?
- Quels bénéfices secondaires allez-vous perdre en modifiant votre situation actuelle?
Nous percevons notre réalité en utilisant nos cinq sens :
Vue, ouïe, toucher, odorat, goût
La réalité nous la créons nous même par la interprétation subjective et la décision de chaque instant conscients ou non, et les comportements et les actions qui en découlent. Notre liberté c’est la manière de répondre au stimulus extérieur. Nous en avons le pouvoir de choisir cette réponse.
En créant une image dans notre cerveau, celui-ci peut aller chercher cette image et les émotions que se produisent comme réel.
Procédure de visualisation et d’ancrage d’un objectif
- Prendre un objectif bien formulé, exprimé sous forme affirmative, sous votre maîtrise, dans un contexte bien défini, écologique pour vous et pour les autres. Exemple. : Je travail 2 jours par semaine en coaching individuel et une journée en séances de groupe.
Faites comme si vous étiez déjà-la. Vous allez par la pensée recréer les images souhaités.
- Installez-vous confortablement et détendez-vous. Commencez par des respirations profondes. Imaginez votre comportement, attitude, gestes, voix, paroles, émotions et la réussite de votre objectif. Sentez ce que vous ressentez. Prenez du temps et laissez venir une image de cette scène
- Voyez l’image. Vous êtes dissocié car vous regardé l’image de l’extérieur comme en regardant un vidéo. Observez-vous en train de réussir. Voyez les éléments qui vous entourent. Remarque bien l’intensité de la lumière, les couleurs, la taille de l’image. Ajuste l’image. Faites confiance à votre inconscient pour vous guider.
- Quand tout est comme vous l’aimez, entrez dans l’image, à l’intérieur de votre personne. Vous êtes l’acteur. Écoutez tous ce que vous pouvez étendre, les sons, commencer à ressentir l’émotion qui naît en vous, ce le moment de faire un auto-ancrage.
- L’ancrage c’est un acte petit en vous, qui va réveiller les émotions ressenti lors d’une action. On peut se toucher un point dans le corps et chaque fois qu’on a recours a se toucher, nous ressentirons l’émotion crée auparavant. (croiser les doigts, serrer les poings, toucher un doigt, etc.)
- Testez votre ancre. Si l’ancre ne fonctionne pas bien, recommencez.
- Les ancres sont comme les batteries. Il faut les utiliser souvent pour les recharger.
Les sportifs préparent ainsi leurs compétitions.
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